Гинзбург Владимир Ефимович  

Интеллект и Эмоции против вредных пристрастий в "электронное" Время

Эмоциональный Велнес - современный стиль жизни                

Базовая среда - "Macromedia Authorware" (используется программная составляющая этой среды)

  Далее - контекстная навигация: наша общая и от базовой статьи А.М. Карпова    

Неупиваемая Чаша            Путь к Знанию                    Компьютер - наш Друг           Триада и Троица             

Мы не против пристрастий под Вашим внутренним контролем. Человек без страстей и эмоций не интересен. Наш девиз:  Not passive but passionate, not sporting, but sportive,  treatment by amusement. Вот классификация пристрастий и эмоций идеолога Эмоционального Велнеса   американского профессора ДеФура.

ВЛЕЧЕНИЯ, ПРИСТРАСТИЯ И ДРУГИЕ «ДЫМОВЫЕ ЗАВЕСЫ»

Влечения и пристрастия - большие "дымовые завесы" от реальных проблем нашей жизни, симуляция жизни. Они - также простейшие пути, которыми мы подавляем и пытаемся похоронить наши Эмоции (в оригинале anger - гнев). Таким образом, эмоция получает качественную характеристику в виде «гнева», а его количественная степень определяется анкетной диагностикой. Вот - некоторые примеры само навязанных образцов поведения:

• Потеря аппетита или постоянное чувство голода
• Алкоголизм и злоупотребление наркотиками

·        Само навязанная «занятость»

·        Иждивенчество

·        Навязчивая зависимость от отношений с близким человеком и окружающими

·        Сексуальное непрерывное влечение

·        Навязчивое обжорство

·        Склонность к проявлениям бешенства

·        Склонность к азартным играм

·        Уход в однообразную работу

·        Навязчивое посещение магазина

·        Влечение к телевизору

·        Интернет - мания

·        Пристрастие к видео играм

·        Одержимо-навязчивое поведение типа:

·        Постоянный учет и подсчет

·        Постоянное мытье рук

·        Непрерывная уборка в квартире

·        Постоянная проверка и замков, систем безопасности, и т.д.

·        Постоянное волнение и беспокойство

Можно назвать и  другие пристрастия такого типа. Есть ряд эффективных программ преодоления этих пристрастий, включая психотерапию и программы «преодоления шаг за шагом». Мы фокусируем внимание на эмоциях гнева, которые подавляются перечисленными образцами поведения. Навязчивое и пристрастное поведение экранирует Вас от эмоций, хоронят ваш «эмоциональный гнев». Нездоровое "самолечение" эмоций затрагивает и тело  и мозг. Захороненный эмоциональный гнев не уходит. Мы можем лечить его лекарствами, отрицать и притворяться  в течение дней, недель, месяцев или даже лет. Это - только вопрос времени, когда произойдет реализация в форме горечи, депрессии, болезни, вспышки, или суицида. Захороненный гнев всегда требует жертвы, и жертва – человек, который его похоронил.

 1.2.2. КОНТРОЛЬ ЭМОЦИЙ В МАСШТАБЕ «ГНЕВА» 0-10

Уровень 0. Вы чувствуете полностью расслабленным и спокойным. Это не мешает чувствовать себя  счастливым и заинтересованным. Нет  гнева или раздражения.

Уровень 1. Вы чувствуете очень небольшое беспокойство или раздражительность, но это не влияет на ваше поведение. Вы открыты для перспектив.

Уровень 2. Раздражение/беспокойство немного выше, но все еще не достаточно, чтобы затрагивать ваше поведение. Вы можете видеть перспективу. Трудно избавиться от  некоторого волнения.

Уровень 3. Начинает появляться отрицательное отношение к людям, местам и вещам вокруг Вас. Вы все еще храните ваш гнев внутри, но кругозор начинает слегка сужаться, Вы все еще можете ясно думать и принимать хорошие решения.

Уровень 4. Теперь Вы начинаете «внутренне ругаться» на окружающее. Кругозор сужается. Но внешне Вы не действуете прямо на чувства. Возможно, Вы нарочито сохраняете хороший тон.

Уровень 5. Теперь Вам определенно не до веселья. Вас недовольным собой, окружением

Всем вообще. Вы еще контролируете свое поведение, но окружающие начинают замечать неладное. Вы стали ворчливым и раздражительным. Вы зациклились на внутреннюю идею, Вам трудно принимать правильные решения.

Уровень 6. Вы начинаете думать об уходе так или иначе от ситуации Кругозор практически нет, которая беспокоит Вас. Вы также можете общаться,  мысли беспорядочны. Кругозор сужается.

Уровень 7. Вы начинаете говорить себе: " Это сводит меня с ума", " Я не могу выдерживать это больше. " Ваши мысли, скачут, мускулы напрягаются. Кругозор практически нет.

Уровень 8. Теперь ваш гнев настолько высок, что план действий начинает формироваться. Вы готовы что-то делать, но это скорее ответный удар,  возмездие, желание нанести вред тому, кого Вы воспринимаете как угроза или проблема Вам, или Вашим близким. Вы стали почти полностью иррациональными.

Уровень 9. Теперь Вас ведет гнев. Вы отчитываете кого - то, хотите поставить на место, возможно, причинить вред. Ваши мысли полностью сосредоточены на вашей боли, опасении и гневе, знаете ли Вы это или нет. Вами управляют эмоции.

Уровень 10. Вы стали опасными для себя и/или других, и находитесь в состоянии борьбы за выживание. Все, о чем Вы можете думать стресс и/или боль. Это - беспомощное чувство. Вы готовы совершить отчаянный шаг.  За Вас думают страх и злость.

Дополнительная диагностика:

В лучшем случае я на  Уровне _______

В худшем,            я на  Уровне _______

Большинство времени, я на  Уровне _______

      Теперь укажите, какая  из следующих категорий лучше всего вас характеризует: 

1. Умеренные проявления гнева вокруг 2 или 3, но часто прыжок к 5 или 6 - или даже время от времени 8. Несколько раз в жизни было 9 или 10, но это не повторится.
2. Серьезные проявления гнева. Вы можете подскакивать довольно быстро к уровню 8 или 9. Вы достигли 10 несколько раз, но большинство времени, Вы можете это предотвращать. Вы никому не причинили физического вреда, но негативно воздействуете другие словами и поступками. гнева
3. Чрезвычайные проявления гнева: Ваш гнев в основном командует Вами. Вы подвергаете опасности себя и людей. Вы можете иметь  уровень 3 или 4 (ваш нормальный уровень) но подскакиваете к 10. Ваш гнев управляет вашей жизнью. Вы определенно нуждаетесь в профессиональной помощи

 4. Эмоционально здоровы: Вы живете большинство времени вокруг уровня 0-2. В чрезвычайных обстоятельствах можете иметь 3 или даже 4, но положительно воздействуйте, чтобы возвратиться к ощущению благосостояния.

 1.2.3. МЕТОДЫ  УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ГНЕВОМ

1. Глубокое и продолжительное дыхание. Это поможет Вам успокаиваться.

2. Прогулка и взгляд на небо, то время как Вы делаете глубокое дыхание. Это поможет Вам оценить перспективу и даст успокаивающий эффект.

3. Выполнение спортивных растяжек. Когда Вы сердиты, ваше тело становится напряженным и жестким. Растяжки снимут напряжение, тело получит большее кислорода, который дойдет до мозга и поможет очистить мысли.

4. Перенос мыслей на бумагу. Пишите о том, насколько Вы безумны и почему. Не будьте научны и рациональны. Не старайтесь быть кратким. Главное перенести гнев из головы на бумагу.

5. Выражение признательности.  Найдите  за что и кому. Не забудьте себя. Поблагодарите за то, что небо – синее, а трава – зеленая.

6.  Предположение о похоронах вашего врага. Что Вы скажете о покойном, ведь плохо об ушедших не говорят.

7. Молитва. Просите Бога руководить Вами в это темное время.

8. Смена мест. Поставьте себя на место вашего врага.   Посмотрите на ситуацию с его точки  зрения.

9. Воспоминание о детстве, когда Вы боялись или сердились. В вашем воображении обнимите ребенка и скажите: " Все - хорошо. Я - здесь. Ты - хороший ребенок. Я люблю тебя. Я не оставлю тебя".

10. Ваши ценности. Какова наиболее важная вещь в мире для Вас? Кто - наиболее важные люди в мире для Вас? Каким человеком Вы хотите быть? Как Вы хотите запомниться? Примите, что Вы живете вашими ценностями, внутри вас - хороший человек, который хочет помочь.

 1.2.4. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГНЕВ и РАБОТА С ДЕТЬМИ 

·                    ЧТО ГОВОРИТЬ?  Если ваш ребенок находится в состоянии эмоционального гнева, чрезвычайно важно устное (вербальное) общение.

-                                             Для очень юного ребенка, или если его гнев выражается главным образом невербальными  способами, скажите кое-что эффекту, " Ничего себе! Ты сейчас сердит, и имеешь серьезные причины быть сердитым. твой гнев кажется действительно сильным мне и весь вопрос, что делать с ним дальше. Давай, используем энергию эмоционального гнева для твоей и общей пользы.

-           Практика беседы. Повторите мысли  успокаивающим  и не дидактическим тоном. Рассматривайте ребенка как равного ответственного собеседника.

-          Выражение сочувствия и понимания. Нужно встать в позицию ребенка и видеть вещи от его точки зрения.

-        Отказ от инструктирования,  преподавания, исправления, в то время как ваш ребенок сердит. Только когда ребенок успокоится и расслабиться,  можно иметь с ним дело, исходя из понимания гнева.

·                    ЧТО ДЕЛАТЬ? Если ваш ребенок достаточно маленький, стоит полдержать его в течение эпизода гнева. Ребенок должен чувствовать любовь и участие.

-         Если Вы боитесь или рассердится, будьте осторожны. Ваши эмоции могут питать гнев вашего ребенка и ухудшать ситуацию.

-         Если Вы ощущаете контакт, посадите ребенка на колени и будьте поласковее.

-         Следует сочетать  любовь и власть, обнимая ребенка. Надо быть сильным, но не

слишком сильным, смягченным, но не слишком смягченным.

-      Надо быть готовым и хотеть посвятить этому некоторое время. Иначе, Вы получите  больше вреда, чем пользы

·                    ЧТО ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ РЕБЕНОК?   В некоторых случаях ребенок должен выпустить гнев физически. Это может быть выполнено рядом способов:

-     Игровая и Арт - терапия

-  Война с подушкой или матрацем в игривой манере  (игра гнева), активная деятельность.

-          Опосредование гнева. Ребенок должен дать гневу  Имя, Заявку и Цель (Name, claim, aim)

-           

1.2.5. ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК ПРОШЛОГО, НАСТОЯЩЕГО И БУДУЩЕГО

Мы говорим о  само образе внутреннего ребенка, когда Вы смотрите на фотографию вас непосредственно как к ребенку, или просто, закрываете ваши. Внутренний ребенок может иметь любой возраст, однако полезно для воспоминаний и эмоций визуализировать себя в различные возрасты:

Внутренний ребенок прошлого. Этот образ поможет Вам найти воспоминания и чувства, которые помогут вашему здоровью и само осознанию.

Внутренний ребенок настоящего. Этот ребенок помогаете Вам в вашим уходе за собой, подарки жизни становятся более сильными, глубокими и приятными. Ваши эмоции оживают.

Внутренний ребенок будущего.

-         Божественный ребенок – изображение вашего внутреннего духовного характера.

-         Волшебный ребенок -  изображение радостной весенней энергии - wellspring.

-         Игривый ребенок - волшебный ребенок в действии, который приносит физическую игривость в каждодневное поведение.

-         Объединенный ребенок. Замечательные детские аспекты и качества становятся доступными Вам в любой данный момент в любой данный день в любой данной ситуации.

А причем здесь гнев? Все - просто. Ребенок уязвим в его прекрасном, обильном и творческом выражении, и должен иметь защиту своего зрелого, здорового, творческого гнева. Вы должны знать, как заботиться о себе во  взрослом контексте, чтобы быть творческим, непосредственным, игривым, открытым и эмоционально выразительным.

 ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

1.      я был рожден невинным и открытым как младенец,

2.      мои уши глаз и мнение были широки открыты

3.      я - все еще внутри себя - открытый, невинный ребенок,

4.      я чувствую естественную и непосредственную любовь к миру, в котором я  рожден

5.      моя работа в том, чтобы защищать и беспокоиться о внутреннем ребенке

6.      мои отношения с внутренним ребенком - отношения непосредственно со мной

7.      мой внутренний ребенок - бесконечный ресурс творческих мыслей и чувств,

8.      любя и заботясь о нем, я увеличиваю творческий потенциал

9.      я хочу иметь в себе, счастливого любимого внутреннего ребенка

 1.2.6. ЗАХОРОНЕННЫЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГНЕВ

Мы реагируем на захороненный гнев следующими одним или обоим и способами:

1. Мы заболи. Из захороненного гнева проистекает депрессия (см. Fauva и Rosenbaum, 1999 и Элам, 2003), и это уменьшает эффективность нашей иммунной системы (Scanlan, 1999, Schleifer, и. Ал. 2002 и McGuire и. Ал. 2002). Физическая болезнь может следовать из депрессии или от напряжения, вызванного подавленной эмоцией. Гнев не становится выраженным, но его присутствие - определяющее. Это иногда называется усвоенным гневом или само ненавистью, ведя к убийственным мыслям или убийственному поведению.

2. Мы взрываемся в приступах гнева. Эти взрывы могут быть большими и малыми. Главное, мы не контролируем себя, и делаем вещи, которые не собирались делать. Мы вредим себе и другим, когда наш захороненный гнев прорывается к поверхности. Это - "огненное давление " синдром, о котором говорили ранее.

Наркотик и алкоголь - самолечение от боли, которая вызвана подавленными эмоциями: «Я так мягок и приятен, когда я пью. Я только лечу гнев трезвости.  Уверен, что  мог бы бросить пить, если я мог престать сердиться»

Только не разочаруйтесь в себе. Вы можете победить с нашей помощью

1.2.7. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БУХГАЛТЕРСКИЙ БАЛАНС - Инструмент Самооценки

Разработан и защищен авторским правом

W. DeFoore, Ph. D. <http://www.defoore.com/drdefoore.htm>     2005

Инструкции:

·        Выполните самооценку по темам «Активы Энергии» и «Энергетические Долги». Используйте “Масштаб Активов ” и “ Масштаб Долгов” в цифрах от 0 до 5

·        Вычислите различие между вашим счетом актива и вашим счетом долгов, чтобы оценить ваш текущий Эмоциональный Баланс Энергии

Масштаб Активов

0 - нисколько 1 - очень немного 2 - умеренный 3 - достаточно 4 - очень хорошо 5 -превосходно

Активы Энергии -  вновь установленные и постоянные ресурсы энергии

1. Здоровые ментальные процессы

·        Самооценка - Как хорошо Вы знаете ваши силы и слабости * ____

·        Имеете ли Духовное и Философское, приносящее комфорт, мир и спокойствие * ____

·        Есть ли Приземленный оптимизм * ____

·        Есть ли уверенность, что пройдете трудные времена * ____

2. Здоровые эмоциональные образцы

·        Способность видеть свои плюсы и минусы без сам жалости* ____

·        Само Уважение и  резервирование позитива * ____

·        Само восстановление * ____

·        Стабильность и само достаточность * ____

3. Здоровые, общепринятые образцы поведения

·        Фитнес * ____

·        Здоровая диета * ____

·        Контакт с природой * ____

·        Само осознание и опосредование  момента * ____

·        Медитация * ____

4. Взаимоотношения

·        Общее окружение  * ____

·        Семейство * ____

·        Друзья * ____

·        Корпоративное сообщество * ____

Масштаб Долгов

0 - N/A    1 - очень немного 2-умеренно 3-значимо 4-существенно 5-главное

Долги Энергии - Ситуации и процессы, которые иссушают вашу энергию

1. Нездоровые умственные процессы

·        Низко уровень знания своих сил и/или слабостей * ____

·        Недостаточные или отрицательные духовные и философские системы веры * ____

·        Пессимизм, скептицизм, цинизм * ____

·        Самоограничение вер * ____

2. Нездоровые эмоциональные образцы

·        Отрицательное само восприятие * ____

·        Депрессия, беспокойство * ____

·        Эмоциональная изменчивость * ____

·        Нездоровые образцы поведения

·        Недостаток самодисциплины * ____

·        Недостаток инициативы, неспособность к завершению работы * ____

·        Недостаток самокритики  * ____

·        Подчинение навязанному: телевидение, интернет, однообразная работа, алкоголь, наркотики * ____

3. Отношения

·        Слабые навыки связи * ____

·        Слабые социальные навыки * ____

·        Социальная изоляция * ____

4. Дисфункциональные отношения

·        Иждивенчество * ____

·        Подчиненность * ____

·        Треугольник жертва - следователь -спасатель * ____

Полный Счет Активов Энергии: ________________

Минус

Полный Счет Долгов Энергии: ______________

Равняется

Эмоциональная Энергия Баланс: _________________

Оценка вашего Эмоционального Баланса

Далее - руководящие принципы самооценки. Используйте ваше собственное суждение и интуицию, чтобы оценить ваши активы и долги. Используйте этот инструмент только чтобы это оставалось полезным для Вас.

< 0

Вы находитесь в состоянии истощения энергии. Это может быть превосходное время для профилактики. Вам следует поработать для улучшения баланса. Читайте, исследуйте, мы Вам поможем.

0-15

Держите Вашу голову выше воды. Увеличьте активы и сократите долги.

16-33

Вы не лучшим образом проводите время. Вы только немного позади Ваших проблем, но имеете некоторую энергию, возможность действовать с перспективой улучшения.

34-51

Вы - динамичны. Здоровые веры и образцы обслуживают Вас хорошо. Рассмотрите возможность достичь всех ваших пожеланиф, работая старательно, чтобы увеличить активы и уменьшать долги.

52-69

Вы - близки к  вершине. Вы добавляете энергию другим, и ваше участие в любом проекте - польза вашим партнерам. Имеет место  также выгода от помощи другим. Продолжайте то, что Вы делаете.

70-85

Вы находитесь в удачливом и благословляемом положении в жизни. Ваша энергия течет свободно изнутри и все вокруг Вас, и Вы имеете много, чтобы дать этому миру. Есть большая свобода и ответственность, которая коррелирует с вашим уровнем здоровья и эмоционального богатства. Ваша свобода находится в том, как Вы хотите использовать вашу избыточную энергию, и ваша ответственность состоит в том, чтобы помочь этому миру, который благословил Вас. Вы получите, как Вы даете. Вы – позитив в этом мире.

Доктор Уильям ДеФур < http: // www.defoore.com/drdefoore.htm > ' s изделия <http://www.defoore.com/products.htm> и услуги <http://www.defoore.com/services.htm> будет вести Вас к большему эмоциональному здоровью и хорошо. Читайте здесь о методах и методах для создания большего эмоционального хорошо и чувства собственного достоинства. < http: // www.defoore.com/innerchildexcerpt.htm >